胃肠胀气，没完没了
时间：2024-10-17 14:28:55 访问量：154
胃肠胀气，真的很普遍，也非常折磨人。
吃不吃都胀，喝凉水也胀。肚子鼓鼓的，嗓子堵堵的。
而且无论是促动力药，还是用来通降的中药，要么效果不理想，要么药不能停。
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❤️❤️胀气的原因
存在于人体胃肠道的气体主要有两大来源：
✅一类是吞咽进去的
吃饭太快，边吃饭边说话，喜欢嚼口香糖，等等。
✅一类是食物发酵产生的
如果胃肠功能不好，食物残渣就会在胃肠停留太久，被细菌利用产气。
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❤️❤️减少胀气的一些方法
1⃣减少气体吞咽
吃饭多咀嚼几下，放慢速度；
吃饭时不说话，专心吃饭；
不嚼口香糖；
不喝碳酸饮料，包括可乐、啤酒。
2⃣少吃产气食物，包括：
可溶性膳食纤维（卷心菜、芥菜、洋葱、糙米、燕麦）；
含棉籽糖的食物（豆类、花生）；
山梨糖醇（口香糖、糖果、代糖饮料）；
淀粉类（土豆、红薯、玉米）；
乳糖（牛奶和酸奶以外的奶制品）。
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⭐️⭐️TIPS：如果长期遭受胀气折磨，可参考低发漫饮食。
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3⃣服用促消化补充剂，帮助胃肠排空（⚠️关键措施）
服用消化酶、鸡内金或者复合成分的胃粉等帮助分解食物；
服用胃肠益生菌和益生元，抑制肠道的有害菌；
喝酸梅汁、柠檬汁、苹果醋（如果胃黏膜没有严重破损的话）
4⃣帮助缓解胀气的好习惯
少用吸管喝饮料，避免吸入气体；
吃完饭后散步20分钟以上或者慢跑，或者按摩腹部10分钟；
如果是在家里，可以抱着枕头趴着，有助于排气；
养成良好的排便习惯。
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🏠🏠其它需要说明的
⭕偶尔吃多了胀气，不用担心。
⭕如果腹胀伴随其它症状，比如胃痛、呕吐、排便困难时，及时去医院检查。
⭕提高消化力，是缓解胃肠胀气的关键，其它措施都是被动的。
