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你真的会睡觉吗？

你真的会睡觉吗？也许很多人会对这个问题嗤之以鼻：“我怎么不会睡觉呢？”“用自己觉得最舒服的姿势睡就可以了啊”……但厉主任却提出了新的观点：其实我们大多数人都不会睡觉！

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厉主任列举了三种常见的睡觉姿势，趴着、侧卧、仰卧，每一种姿势都大有讲究，做不好就会伤害脊柱。

    首先是小撒最喜欢的“趴窝式”睡觉，厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花，是他最不建议的一种睡姿。

    其次是侧卧式，厉主任说侧着睡觉的时候，枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平，而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕，从而保持脊柱的平直，防止脊柱旋转。

    最后是仰卧式，平躺的时候最好使用颈枕，将脖子微微托起，保持耳朵与肩膀持平，这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕，缓解整个腰椎的张力。

人类犯的“第一个错误”就是站起来

厉主任开玩笑说，人类犯了“三个错误”——站起来、坐着、歪着，因为这样会将全身的重量都压在脊柱上。他举例说，当婴儿八九个月开始爬行时，腹部的重量下坠使腰曲逐渐形成，头抬着看向前方逐渐形成颈曲，这其实是脊柱的一条完美曲线。

所以他建议，在孩子的婴儿时期，要尽量让孩子多爬，能爬多久就爬多久，别太早提拉孩子站起来，以便让孩子形成优美的脊柱曲线！而对于成年人的脊柱问题，他主张，我们要多做婴儿式或“猫式”锻炼，模仿动物的爬行动作去保护脊柱。

这些病，可能都和脊柱有关！

    据说，厉主任有一个很厉害的本领，就是无论你站着还是坐着，他只要看一眼就能判断出你脊柱大概的健康状况。这不一上场，就给小撒诊断——头前引，颈椎是往左偏的。这可让小撒大吃一惊，连忙追问是如何判断出来的？

    厉主任立刻开启现场看诊模式，告诉大家几个判断脊柱是否健康的小诀窍。当一个人正常站立时，可以从正前方观察，如果出现嘴角歪斜、左右脸不对称的情况，那么很可能他的脊柱也是歪的。另外，也可以从侧面进行观察，看他的耳朵和肩线是否在一条线上，如果不在一条线上，也能判断他的脊柱是歪的。最后，他在背后观察的过程中提醒，很多人常说自己有“富贵包”，以为这是肌肉增生导致的，其实不然，“富贵包”其实是“骨性包”，是脊柱旋转导致的，需要通过锻炼才能矫正。

厉主任强调，脊柱健康对每个人来说都是非常重要的。脊柱不健康，不仅会造成脖子疼、肩膀疼、腰疼之类的衍生问题，像干眼病、便秘、多动症、抑郁症等日常生活中常见的疾病，也很可能和脊柱不健康有关。

不该“消失”的课间十分钟

今年两会，厉主任在《关于适当延长中小学课间的建议》的提案中，呼吁“延长课间10分钟”，引发广泛讨论。在节目现场，一位宝妈对此提出了质疑，她分享了自己孩子在学校里受伤以后，学校老师一上午打了无数个电话向她报告孩子伤情的故事，坦承因为家长、学校对孩子们的安全焦虑，使得“课间十分钟”的利用率并不高。

对此，厉主任回应说，只要让孩子们在户外的自然光线下玩起来，不管玩什么，都对改善视力、体态、心理健康大有帮助。至于安全问题，学生们可以尝试“错峰出行”。课间延长后，孩子们每天都有多个大课间，不一定集中在一个课间外出。比如，这个课间在教室里做操，下个课间再到外面锻炼，从而避免可能出现的危险和踩踏事故。他首次披露了这个提案的最新进展：已被教育部接受，目前北京市已经原则上落实15分钟课间时长。

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（央视一套）